Masterceme, Kesehatan - Kegiatan yang dilakukan pada pagi hari setelah bagun tidur, bisa jadi akan mempengaruhi kesibukan Anda sepanjang hari. Selain itu, rutinitas pada pagi hari akan membawa perubahan yang baik bagi kesehatan fisik ataupun mental.
Oleh karena itu, mulai dari sekarang Anda harus membiasakan untuk melakukan rutinitas yang baik pada pagi hari. Berikut ini adalah kebiasaan baik yang dapat Anda lakukan pada pagi hari:
Tentunya, Anda telah mengetahui bahwa merapikan tempat tidur merupakan kewajiban setelah bangun tidur. Namun, hal ini juga merupakan cara yang sederhana untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
"Jika Anda merapikan tempat tidur setiap pagi, Anda akan menyelesaikan tugas pertama pada hari itu. Hal tersebut akan memberikan sedikit rasa bangga dan dapat mendorong Anda untuk melaksanakan tugas lainny. Pada akhirnya, satu tugas yang diselesaikan akan berubah menjadi banyak tugas yang terselesaikan juga," kata pensiunan laksamana angkatan laut, William H. McRaven. Hal tersebut seperti lansiran dari Self.
Ponsel menyimpan banyak potensi pemicu stres. Selain itu, menyentuh ponsel setelah Anda bangun tidur merupakan cara cepat untuk menggagalkan seluruh rutinitas pagi.
Siapa pun dapat melakukan peregangan yang baik pada pagi hari. Hal ini merupakan cara agar darah mengalir dan menjadikan suasana hati yang lebih baik. Tentu saja, dengan melakukan peregangan yang benar adalah untuk menghindari cedera, terutama pada pagi hari.
4. Minum Air
Tak dapat diragukan lagi bahwa air memiliki manfaat kesehatan yang banyak untuk tubuh. Bukan hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Anda dapat meneguk segelas air setelah bangun tidur dan rasakan sendiri manfaatnya.
5. Sarapan
Makanan merupakan sumber energi untuk tubuh. Memulai hari dengan mengonsumsi makanan adalah salah satu hal yang paling benar untuk mendapatkan energi sehingga kuat menjalani aktivitas sehari-hari.
Profesor psikiatri di University of Pennsylvania's School of Medicine, Amerika Serikat, Namni Goel, PhD., menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam waktu sekitar dua jam setelah bangun tidur. Hal ini sesuai dengan yang dilansir dari Better.
6. Bermeditasi
"Menenangkan otak adalah salah satu cara menghormati waktu untuk menjadi lebih kratif, lebih kontemplatif, dan lebih dekat dengan diri sendiri," kata pakar produktivitas dan pelatih, Ellen Goodwin.
Bisa saja beberapa orang belum merasakan dorongan energi setelah bermeditasi, tetapi hal ini benar-benar akan membantu Anda untuk berpikir lebih efektif dan efisien sehingga membuat hari Anda jauh lebih produktif.
Sumber : Liputan6
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.